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2、当我们选择跑步作为我们的减肥方式时，我们经常选择慢跑进行锻炼。还有人选择跳绳作为减脂的方式。慢跑和跳绳都有很好的减肥效果，但很多人在选择这两项运动时都遇到了困难。哪个更好？那么你认为慢跑和跳绳哪个减肥效果最好呢？一起看看健身知识吧！

3、慢跑和跳绳哪个减肥效果最好？

4、无论是跳绳还是慢跑都可以帮助我们达到减肥的效果，但是和跳绳相比，跳绳一个小时可以有效的烧掉体内1300千卡的热量。因此，如果跳绳持续超过15分钟，与慢跑相比，慢跑半小时燃烧的热量是一样的，由此可见，慢跑会达到较慢的减肥效果，所以跳绳会达到比慢跑更好的减肥效果。

5、提醒大家运动时要掌握好时间。跳绳虽然可以帮助燃烧体内的脂肪，减少热量，但前提是选择合适的时间。在日常生活中跳绳时，最好避免在进食前后一个小时，因为在这两个时间点跳绳会对胃造成一定的不良刺激，减缓胃的蠕动，影响食物的消化吸收。所以，跳绳减肥一定要避开这两个时间点。

6、你想每天坚持慢跑吗？

7、一般一周做两三次比较好，但是因为忙一周一次没时间也没关系。你可以在工作日跑一两次，周末跑一次放松一下。“我每天都想跑步”。如果我这样想，最好控制在一周5次以内，因为超过这个范围，可能会在不知不觉中积累骨骼和关节的疲劳，积累心理压力。最终成为了致病的原因。

8、慢跑和跳绳消耗的热量是多少？

9、人体的动力来源首先是糖，然后是脂肪，最后是蛋白质，也就是说你需要保证每天的消耗量大于你的糖摄入量，才能燃烧脂肪来减肥。当然不能过量，否则会消耗蛋白质，对身体影响很大。因此，如果你想减肥，你必须确保每天消耗的能量大于热量摄入，然后才能减少它。据科学分析，跳绳30分钟的热量消耗约为350千卡，而跑公里的热量消耗约为300千卡，两者相差不大。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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